The best Side of เมนูลดหุ่น
The best Side of เมนูลดหุ่น
Blog Article
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ วิธีทำไข่ยัดไส้วุ้นเส้นผัดขี้เมา เมนูไข่ง่าย ๆ หลากหลายรสชาติ
ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น โปรตีนนั้นมีส่วนช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง หากผอมแต่กล้ามเนื้อหย่อนคล้อยก็คงไม่ดีแน่ การรับประทานโปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะช่วยให้เห็นผลเรื่องกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นค่ะ
แห่ยกธงขาวยอมแพ้ เธอคนนี้ แต่งลุคซ้อจีน สวยถูกต้องไปหมด
เส้นหมี่เหลืองสำเร็จรูป (หรือเส้นหมี่ผัก)
หน้าแรก > บทความ > เมนูอาหารลดความอ้วนตอนเย็น แคลอรี่น้อย หุ่นไม่พัง
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
โดยการกินอาหารคลีน หรืออาหารแคลอรีต่ำ ก็ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะสุดๆ ค่ะ แต่จำไว้เลยนะคะสาวๆ ว่าต้องไม่อดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราพังได้โดยไม่รู้ตัว
แซลมอนย่าง กุ้งย่างโรยด้วยเกลือและออริกาโน่
ล่าสุดเธอได้ออกมาโพสต์ภาพมื้ออาหารที่เธอกินผ่านเว่ยป๋อ พร้อมเผยว่า "ฉันไม่ใช่คนประเภทที่ชอบออกกำลังกาย ดังนั้นจึงพบว่านี่เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับฉันที่สุด" นอกจากนี้เธอยังหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผระกอบของเเป้ง เเละผลไม้ที่ขาดไม่ได้คือ เกรปฟรุต
นอกจากธัญพืชจะช่วยให้อยู่ท้องกว่าเดิมแล้ว เมนูลดน้ำหนักที่มาในรูปแบบของโยเกิร์ตอีกเมนูที่อยากแนะนำก็คือโยเกิร์ตผลไม้ ที่สามารถเลือกใช้ผลไม้สดเพื่อเพิ่มความสดชื่น และรสชาติที่อร่อยถูกปากมากยิ่งขึ้นได้ แถมยังได้รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นอีกด้วย
แม้จะรีบเร่งลดน้ำหนักขนาดไหน แต่ร่างกายก็ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและจำเป็นต่อร่างกายค่ะ เมนูลดหุ่น แนะนำให้เลือกรับกินคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีทบ้าง เพื่อเพิ่มพลังงาน ซึ่งคาร์บเชิงซ้อนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารได้
ประเดิมกันที่เมนูแรกขอเป็นอาหารคลีนเบา ๆ ด้วย “ขนมจีบอกไก่” แม้ว่าตัวแผ่นเกี๊ยวจะไม่ได้ถูกต้องตามหลักสายคลีนแท้ แต่ก็ดีกว่าทานขนมจีบที่ซื้อตามร้านค้านะคะ เพราะขนมจีบอกไก่ของเราจะไม่ใช้น้ำมันเลย แต่หากคุณต้องการใส่น้ำมันเพื่อความเงางามเราขอแนะนำเป็นน้ำมันงาหอม ๆ เลยค่ะ ในส่วนของไส้ก็เราเลือกใช้เป็นเนื้ออกไก่เพียว ๆ นำมาสับอย่างละเอียดจะใช้เป็นเครื่องบดขนาดเล็กก็ดี หรือจะใช้มีดอีโต้สับก็เข้าท่าค่ะ เลือกตามความสะดวกความถนัดได้เลย จากนั้นก็ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงแบบโลว์โซเดียมลงไป ซึ่งผู้เขียนจะใส่เป็นซีอิ๊วแบบคลีนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่เน้นความหอมจากพวกรากผักชี, พริกไทย, และกระเทียมสับเป็นหลัก หากคุณเป็นคนติดหวานมาก่อนและเพิ่งเริ่มต้นหัดทานคลีนจะใส่เป็นน้ำตาลหญ้าหวานเล็กน้อยเพื่อตัดรสชาติก็ได้เช่นกันค่ะ
ถึงจะได้ชื่อว่าเลวแต่ก็มีประโยชน์อยู่บ้างนะคะ ไขมันชนิดนี้จะเป็นตัวช่วยลำเลียงสารอาหารส่งไปให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ถ้าไม่มีตัวนี้สารอาหารก็จะเดินทางไม่ได้ แต่หากไขมันเลวมีมากเกินไปก็จะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดจนเกิดการอุดตันได้ค่ะ
มาถึงโปรตีนกันซึ่งเป็นอาหารยอดฮิตของผู้ที่ลดน้ำหนักกันบ้าง ผู้ที่กินคลีนสามารถรับประทานโปรตีนได้จากทั้งพืชและสัตว์ โดยประโยชน์ของโปรตีนมีดังนี้